ستديو المنار
لاتتردد في الانضمام الى منتديات ستديو المنار

الرياضة والغذاء المتوازن يقللان من خطر الإصابة بهشاشة العظام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الرياضة والغذاء المتوازن يقللان من خطر الإصابة بهشاشة العظام

مُساهمة من طرف farah في الإثنين يناير 05, 2009 11:20 am

[url]


كشفت أحدث الدراسات العربية في المجال الطبي أن هشاشة العظام ليست كما يعتقد البعض مرضا لا يصيب الإنسان إلا بعد الخمسين أو الستين‏،‏ ولكنه يبدأ الزحف علي الهيكل العظمي قبل ذلك.
وأن العظام تقوي في مراحل النمو الأولي وتصل إلي أشدها في أواخر سن المراهقة‏،‏ ثم تبدأ في الزحف تدريجيا بمعدل‏1%‏ سنويا حتي تصبح أكثر هشاشة‏.‏
و يقول أستاذ الأمراض الروماتيزمية بمستشفى قصر العيني سمير بدوي أن هشاشة العظام من الأمراض التي تتميز بانخفاض واضح في كثافة العظام وتدهور في البنيان الدقيق للعظام،‏ مما يساعد علي زيادة معدل الهشاشة وزيادة خطورة الإصابة بالكسور.
ولاكتساب الصفات الجينية الفاعلة لزيادة معدل تصنيع العظام أثناء فترات النمو لابد أن يتمتع الفرد بصحة جيدة في أثناء طفولته والعمل علي توجيه عناية خاصة للشباب في مرحلة المراهقة وكذلك البالغون لتجنب مخاطر الإصابة بالهشاشة وتناول الكميات الصحيحة من الكالسيوم في الوجبات‏.‏
وتشير الإحصائيات إلي أن النسبة تزداد في النساء،‏ حيث تصاب بالمرض واحدة من كل ثلاث نساء،‏ وواحد من كل خمسة ذكور،‏ ومن الغريب أن قليلا من الناس هم الذين يعرفون تجنب الإصابة بالهشاشة وأنه يمكن الوقاية منه من خلال تناول غذاء متوازن وغني بالكالسيوم.
والذي يمكن الحصول عليه من اللبن المعقم‏,‏ وبالإضافة إلي ذلك يجب ممارسة الرياضة الخفيفة التي تؤدي إلى تقوية العظام‏,‏ وثبت أخيرا أهمية إضافة عنصر فيتامين د‏.

farah
عضو فعال
عضو فعال

انثى
عدد الرسائل : 68
تاريخ التسجيل : 26/11/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى